家居环境
地面
定期检查地面状况，修复不平整的地面，如地板翘起、地砖松动等情况。
避免在地面上使用小块的地毯，因为它们容易滑动。如果使用地毯，要确保其背面有防滑设计，并且固定在地面上。
在楼梯踏步上贴上防滑条，颜色要醒目，以增强摩擦力和辨识度。
光线
除了保证充足的照明外，还应注意光线的均匀性，避免出现强光和阴影交错的区域，导致老人视觉判断失误。
- 安装感应式夜灯，在卧室通往卫生间的通道和楼梯处设置，方便老人夜间活动。
- 灯具的开关位置要合适，最好在老人容易触及的高度，并且可以考虑使用大按钮的开关或者声控、光控开关。
- 家具摆放
- 重新布置家具，使常用物品放在老人容易拿到的地方，减少他们过度伸展或弯腰的动作。例如，将常用的杯子、药品放在桌面边缘，避免老人过度探身去取。
- 椅子和沙发的高度要适中，使老人的双脚能够平放在地面，大腿与地面平行，方便他们起身。同时，椅子要有稳定的支撑，避免坐下或起身时倾倒。
- 收纳柜的抽屉和柜门最好是推拉式的，而不是翻盖式的，减少老人向前弯腰或伸展过度的风险。
穿着
- 除了防滑的鞋子外，还要注意鞋子的重量，避免过重的鞋子增加老人行走的负担。
- 老人的衣物应合身，避免过长的裤脚、裙摆绊倒老人。选择有弹性的腰带，避免过紧的腰带影响老人的行动或血液循环。
辅助工具
- 扶手
- 扶手的直径要适中，方便老人抓握，表面要有一定的摩擦力，不能太光滑。扶手的安装位置要符合人体工程学，例如卫生间马桶旁边的扶手，高度应方便老人在坐下和起身时借力。
- 扶手的颜色最好与周围环境有明显的对比，便于老人识别。在淋浴区，要安装垂直和水平的扶手，方便老人在不同姿势下都能抓扶。
- 助行器
- 在选择拐杖时，要根据老人的身高和身体状况选择合适的长度。拐杖的手柄应该是舒适的，有良好的防滑性。
- 对于使用轮椅的老人，要确保轮椅的刹车性能良好，定期检查和维护。同时，教会老人正确的轮椅使用方法，如如何上下坡、如何通过门槛等。
身体锻炼
- 肌肉力量训练
- 进行腿部肌肉的锻炼，如直腿抬高。老人坐在椅子上，双腿伸直，缓慢抬起，与地面呈一定角度，然后缓慢放下，重复进行。
- 加强手臂肌肉的锻炼，例如使用小哑铃进行简单的手臂屈伸动作。这些动作可以增强老人在抓扶物体时的力量。
- 平衡训练
- 可以让老人站在稳定的椅子后面，双手轻轻扶着椅背，然后将一只脚慢慢抬起，离开地面几厘米，保持一段时间后放下，换另一只脚进行。
- 利用平衡球进行训练，让老人坐在平衡球上，进行简单的前后左右移动身体的动作，锻炼平衡能力。
医疗保健
- 对于患有糖尿病的老人，要注意控制血糖，因为低血糖可能导致头晕、乏力而跌倒。定期检查脚部，预防糖尿病足等影响行走的并发症。
- 对于有帕金森病等神经系统疾病的老人，加强对疾病的治疗和康复训练，如进行步态训练等，以减少因疾病导致的跌倒风险。
- 评估老人的认知功能，对于有认知障碍的老人，要加强照顾和监管，避免他们独自进入危险区域。
